Développé couché à la barre
Explorez développé couché à la barre en 3D. Muscles : Grand pectoral, Deltoïde antérieur, Triceps.
Barre · Banc plat
Bibliothèque d’exercices · 3D
Explorez 50 exercices avec démos 3D, rôles musculaires et guides étape par étape.
Squat à la barre
Explorez squat à la barre en 3D. Muscles : Quadriceps, Grand fessier, Grand adducteur.
Barre
Soulevé de terre à la barre
Explorez soulevé de terre à la barre en 3D. Muscles : Grand fessier, Ischio-jambiers, Quadriceps, Érecteurs du rachis.
Barre
Développé debout à la barre
Explorez développé debout à la barre en 3D. Muscles : Deltoïdes, Triceps, Trapèze.
Barre
Rowing buste penché à la barre
Explorez rowing buste penché à la barre en 3D. Muscles : Grand dorsal, Rhomboïdes, Trapèze, Biceps.
Barre
Curl debout à la barre
Explorez curl debout à la barre en 3D. Muscles : Biceps, Brachial, Brachio-radial.
Barre
Pompes classiques
Explorez pompes classiques en 3D. Muscles : Grand pectoral, Triceps, Deltoïde antérieur.
Poids du corps · Tapis
Planche sur les avant-bras
Explorez planche sur les avant-bras en 3D. Muscles : Grand droit de l’abdomen, Obliques, Grand fessier.
Poids du corps · Tapis
Fente statique au poids du corps
Explorez fente statique au poids du corps en 3D. Muscles : Quadriceps, Grand fessier, Grand adducteur.
Poids du corps
Pont fessier
Explorez pont fessier en 3D. Muscles : Grand fessier, Ischio-jambiers, Abdominaux.
Poids du corps · Tapis
Élévation latérale avec haltères
Explorez élévation latérale avec haltères en 3D. Muscles : Deltoïde moyen, Supra-épineux, Trapèze.
Haltères
Curl marteau avec haltères
Explorez curl marteau avec haltères en 3D. Muscles : Biceps, Brachial, Brachio-radial.
Haltères
Élévation des mollets debout
Explorez élévation des mollets debout en 3D. Muscles : Gastrocnémien, Soléaire.
Poids du corps
Oiseau buste penché avec haltères
Explorez oiseau buste penché avec haltères en 3D. Muscles : Deltoïde postérieur, Rhomboïdes, Trapèze.
Haltères
Squat au poids du corps
Explorez squat au poids du corps en 3D. Muscles : Quadriceps, Grand fessier, Grand adducteur.
Poids du corps
Développé épaules debout avec haltères
Explorez développé épaules debout avec haltères en 3D. Muscles : Deltoïde antérieur, Deltoïde moyen, Triceps.
Haltères
Élévation frontale avec haltères
Explorez élévation frontale avec haltères en 3D. Muscles : Deltoïde antérieur, Faisceau claviculaire du grand pectoral, Dentelé antérieur.
Haltères
Soulevé de terre roumain avec haltères
Explorez soulevé de terre roumain avec haltères en 3D. Muscles : Ischio-jambiers, Grand fessier, Érecteurs du rachis.
Haltères
Extension triceps buste penché
Explorez extension triceps buste penché en 3D. Muscles : Triceps, Deltoïde postérieur, Abdominaux.
Haltères
Rowing buste penché avec haltères
Explorez rowing buste penché avec haltères en 3D. Muscles : Grand dorsal, Rhomboïdes, Biceps.
Haltères
Développé au sol avec haltères
Explorez développé au sol avec haltères en 3D. Muscles : Grand pectoral, Triceps, Deltoïde antérieur.
Haltères · Tapis
Dead bug alterné
Explorez dead bug alterné en 3D. Muscles : Grand droit de l’abdomen, Obliques, Fléchisseurs de hanche.
Poids du corps · Tapis
Squat sumo au poids du corps
Explorez squat sumo au poids du corps en 3D. Muscles : Quadriceps, Grand fessier, Adducteurs.
Poids du corps
Haussement d’épaules avec haltères
Explorez haussement d’épaules avec haltères en 3D. Muscles : Trapèze supérieur, Élévateur de la scapula, Muscles de l’avant-bras.
Haltères
Tirage vertical assis
Explorez tirage vertical assis en 3D. Muscles : Grand dorsal, Grand rond, Biceps.
Machine de tirage vertical
Tirage horizontal assis à la poulie
Explorez tirage horizontal assis à la poulie en 3D. Muscles : Grand dorsal, Rhomboïdes, Trapèze moyen.
Machine de rowing assis · Poulie
Développé assis à la machine
Explorez développé assis à la machine en 3D. Muscles : Grand pectoral, Triceps, Deltoïde antérieur.
Machine de développé assis
Extension des jambes à la machine
Explorez extension des jambes à la machine en 3D. Muscles : Quadriceps, Abdominaux.
Machine d’extension des jambes
Extension triceps à la poulie
Explorez extension triceps à la poulie en 3D. Muscles : Triceps, Muscles de l’avant-bras, Abdominaux.
Poulie haute · Barre droite
Goblet squat avec haltère
Explorez goblet squat avec haltère en 3D. Muscles : Quadriceps, Grand fessier, Grand adducteur.
Haltères
Fente statique avec haltères
Explorez fente statique avec haltères en 3D. Muscles : Quadriceps, Grand fessier, Grand adducteur.
Haltères
Fente arrière au poids du corps
Explorez fente arrière au poids du corps en 3D. Muscles : Quadriceps, Grand fessier, Grand adducteur.
Poids du corps
Squat avant à la barre
Explorez squat avant à la barre en 3D. Muscles : Quadriceps, Grand fessier, Grand adducteur.
Barre
Soulevé de terre roumain à la barre
Explorez soulevé de terre roumain à la barre en 3D. Muscles : Ischio-jambiers, Grand fessier, Érecteurs du rachis.
Barre
Soulevé de terre sumo à la barre
Explorez soulevé de terre sumo à la barre en 3D. Muscles : Grand fessier, Ischio-jambiers, Quadriceps, Érecteurs du rachis.
Barre
Good morning à la barre
Explorez good morning à la barre en 3D. Muscles : Ischio-jambiers, Grand fessier, Érecteurs du rachis.
Barre
Curl debout avec haltères
Explorez curl debout avec haltères en 3D. Muscles : Biceps, Brachial, Brachio-radial.
Haltères
Développé épaules assis avec haltères
Explorez développé épaules assis avec haltères en 3D. Muscles : Deltoïde antérieur, Deltoïde moyen, Triceps.
Haltères
Écarté au sol avec haltères
Explorez écarté au sol avec haltères en 3D. Muscles : Grand pectoral, Deltoïde antérieur, Biceps.
Haltères · Tapis
Pompes prise serrée
Explorez pompes prise serrée en 3D. Muscles : Grand pectoral, Triceps, Deltoïde antérieur.
Poids du corps · Tapis
Pompes sur les genoux
Explorez pompes sur les genoux en 3D. Muscles : Grand pectoral, Triceps, Deltoïde antérieur.
Poids du corps · Tapis
Pompes inclinées
Explorez pompes inclinées en 3D. Muscles : Grand pectoral, Triceps, Deltoïde antérieur.
Poids du corps · Tapis
Planche bras tendus
Explorez planche bras tendus en 3D. Muscles : Grand droit de l’abdomen, Obliques, Grand fessier.
Poids du corps · Tapis
Mountain climber contrôlé
Explorez mountain climber contrôlé en 3D. Muscles : Grand droit de l’abdomen, Obliques, Grand fessier.
Poids du corps · Tapis
Bird dog à quatre appuis
Explorez bird dog à quatre appuis en 3D. Muscles : Abdominaux, Érecteurs du rachis, Grand fessier.
Poids du corps · Tapis
Traction en pronation
Explorez traction en pronation en 3D. Muscles : Grand dorsal, Grand rond, Biceps.
Station de traction
Curl à la poulie basse
Explorez curl à la poulie basse en 3D. Muscles : Biceps, Brachial, Brachio-radial.
Poulie basse · Barre droite
Face pull à la corde
Explorez face pull à la corde en 3D. Muscles : Deltoïde postérieur, Rhomboïdes, Trapèze moyen.
Poulie haute · Poulie
Développé épaules à la machine
Explorez développé épaules à la machine en 3D. Muscles : Deltoïde antérieur, Deltoïde moyen, Triceps.
Machine de développé épaules
Leg curl assis
Explorez leg curl assis en 3D. Muscles : Ischio-jambiers, Gastrocnémien.
Machine de leg curl assis