Remo sentado en polea
Explora remo sentado en polea en 3D. Músculos: Dorsal ancho, Romboides, Trapecio medio.
Máquina de remo · Polea
Preparación
Ajusta asiento y apoyos, apoya los pies en el suelo o las plataformas y estabiliza el torso.
Guía del ejercicio
Regreso controlado
Extiende los codos despacio y devuelve los agarres; estabiliza espalda y torso.
Estabilizar
Haz una pausa breve y mantén el cuerpo estable.
Fase de esfuerzo
Lleva los codos atrás junto al torso y acerca los agarres a las costillas bajas sin inclinarte atrás.
Pausa controlada
Mantén un rango cómodo; no rebotes ni bloquees las articulaciones con fuerza.
Errores comunes
Evita impulsos, encoger los hombros, arquear la zona lumbar o perder el control al volver.
Los colores indican función, no activación medida; las zonas blancas también pueden estabilizar.